Você sabe qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

Manter o corpo em movimento é, sem dúvida, um dos principais pilares de uma vida saudável. A prática por si só é superbenéfica, e quando associada a outros hábitos, como a alimentação adequada e saudável, tende a ser ainda melhor para a saúde. E os resultados podem ser percebidos em qualquer fase da vida! 

Quando se fala em vida fisicamente ativa, logo alguns termos vêm à mente, começando por atividade física e exercício físico. Embora exista uma diferença entre os dois termos, uma coisa é unânime: ambos fazem bem.

Mas qual é o melhor?

As evidências científicas apontam benefícios de ambos. Conheça melhor um e outro.

Atividade física: são ações que ajudam a reduzir os riscos de mortalidade e de desenvolvimento de doenças como câncer, diabetes, diabetes gestacional, hipertensão, acidente vascular cerebral (derrame) e doenças do coração.

Exercício físico: são ações que propiciam os mesmos benefícios da atividade física, mas que além disso ajudam a controlar do peso, a reduzir sintomas depressivos, melhorar a qualidade do sono, auxiliar na prevenção e controle de várias doenças crônicas.

Tanto as atividades físicas quanto os exercícios físicos proporcionam benefícios. Só tem uma palavra que não combina nem com um, nem com outro: sedentarismo. Nesse caso, a dica é diferente: mantenha distância!

Você sabe o que deve fazer para deixar de ser sedentário?

Basta aumentar as atividades do cotidiano, como: fazer compras, lavar o carro, utilizar escadas, realizar tarefas domésticas, passear com o cachorro, dançar, passear com a família, entre outros.

Não pare. Movimente-se.