A pressão alta (hipertensão arterial) é uma doença que pode atingir vários órgãos e sistemas do corpo, como vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos, rins, etc. Em geral, a hipertensão ocorre quando a medida da pressão arterial permanece acima de 140 x 90 mmHg (chamada “14 por 9”) durante a maior parte do tempo. Na maioria dos casos a doença é hereditária e a incidência é maior entre pessoas da raça negra e em diabéticos. Entretanto, há vários fatores que contribuem para a elevação dos níveis de pressão arterial, mas que podem ser controlados com a adoção de hábitos de vida saudáveis. Conheça-os.
- Cessação do tabagismo, que é a principal atitude a ser tomada.
- Reduzir o consumo de sal, utilizando outros temperos, como azeite e limão.
- Evitar alimentos muito gordurosos e procurar manter o peso adequado, para evitar a obesidade, se necessário mudando hábitos alimentares.
- Manter os níveis de colesterol sob controle.
- Procurar praticar alguma atividade física de forma regular, fugindo da vida sedentária.
- Valorizar os momentos de lazer, visando combater o estresse.
- Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
A hipertensão é uma doença para a qual ainda não existe cura. Mas ela tem tratamento e pode ser controlada. Procure seu médico. Ele é a pessoa indicada para determinar o melhor método para você controlar bem a sua pressão arterial.
