Quando foi a última vez que você fez algo por você? 

Quando foi a última vez que você reservou um tempinho na sua agenda e realmente fez algo por você? 

A verdade é que em meio à correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de cuidar da pessoa mais importante de nossas vidas: nós mesmos!

Este artigo é um convite para que você faça uma pausa na rotina e tire um tempinho para se dedicar exclusivamente a você. 

A importância de se cuidar

Você já teve a impressão que vive sempre tão agitado e com pressa que, às vezes, só está vivendo no automático e cuidando das suas responsabilidades? No meio desse turbilhão de tarefas, é até comum esquecermos de cuidar do nosso bem-estar físico e emocional.

Mas é importante lembrar que para darmos o nosso melhor no trabalho e cuidar de nossa família, precisamos estar bem, em primeiro lugar!

Então, pare por alguns minutos e se pergunte: quando foi a última vez que você se permitiu desfrutar de uma pausa tranquila, longe das notificações e distrações do mundo moderno? 

Abaixo, listamos 6 dicas de coisas que só você pode fazer por si mesmo.

1. Faça um check-up de saúde

O check-up médico deve ser feito uma vez ao ano. Aliás, você já programou o seu? Tirar um tempo para fazer exames de rotina e passar por uma avaliação clínica é a melhor forma de descobrir diagnósticos precocemente. 

Uma pesquisa realizada pela Ticket mostra que apenas 34% das pessoas fazem uma avaliação médica geral uma vez ao ano. 

Mas esse cuidado anual é muito importante para monitorar sua saúde, além de prevenir problemas que poderiam aparecer lá na frente em estágios mais avançados. Quanto antes você descobre uma doença ou identifica um sinal de alerta, mais tranquilo pode ser o tratamento!

Pode ser que apenas uma mudança de hábitos, como praticar atividade física ou investir em uma alimentação saudável, já seja o suficiente para melhorar muito a sua saúde. 

Além disso, este é o exemplo que você deixa para seus filhos e familiares: alguém que se preocupa com a saúde e se cuida na hora certa!

Os exames que fazem parte do seu check-up podem variar de acordo com sua idade, sexo e histórico médico. Você pode começar por um clínico geral e, a partir daí, este profissional te fará o melhor encaminhamento para o seu caso. 

Também vale ficar atento a campanhas como o Outubro Rosa e o Novembro Azul, que incentivam a conscientização e diagnóstico precoce de doenças específicas. 

2. Cuide da alimentação

Quem nunca teve aquela vontade de pedir um delivery depois daquele dia corrido no trabalho? Quando estamos cansados, é fácil nos rendermos a deliverys e alimentos industrializados, mesmo que a gente saiba o mal que eles causam. 

Mas conseguir equilibrar as refeições com alimentos saudáveis é fundamental para preservar a saúde e promover mais bem-estar para o nosso corpo. 

O importante é começar aos poucos, incluindo mais frutas e verduras no prato. Outra dica é experimentar receitas novas para variar o uso dos ingredientes e descobrir novas formas de comer certos alimentos, como verduras e vegetais. 

Tenha também sempre uma garrafa de água como sua companheira. Assim, você dá ao seu corpo toda a água que ele precisa para funcionar adequadamente. 

3. Marque um encontro com você

Quando foi a última vez que você se permitiu aproveitar a própria companhia? Pode ser para ir ao cinema sozinho, sair para fazer compras no mercado, ou mesmo ficar em casa e maratonar aquela série que nunca dá tempo. 

Reserve espaço para você em sua rotina e se coloque em prioridade. Seu lazer e descanso são fundamentais para recuperar as energias depois de uma semana cheia de tarefas. Procure momentos no seu dia para incluir atividades que te permitam apreciar sua própria companhia. 

4. Faça uma atividade pela primeira vez

Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Se você não lembrar, é sinal de que está na hora de sair da rotina! 

Sempre que puder, experimente fazer algo novo, como ir a um lugar novo, praticar um esporte diferente, cozinhar uma receita ou se dedicar a um hobbie, por exemplo. 

Neurocientistas afirmam que o cérebro humano passa por um processo de neuroplasticidade quando aprendemos coisas novas ou participamos de atividades diferentes. Isso estimula regiões cerebrais envolvidas na memória e na atenção – contribuindo inclusive para um envelhecimento mais saudável.

Então, coloque a criatividade para jogo e pense sobre o que você gostaria de aprender!

5. Aprenda a dizer “não”

Sempre que nós dizemos “sim” para alguém, estamos dizendo “não” para nós mesmos. Por isso, aprender a colocar limites e recusar algumas demandas, principalmente no trabalho, é essencial para levar uma vida mais equilibrada e priorizar o bem-estar emocional. 

Afinal, de nada adianta agradarmos a todos e no fim do dia nos sentimos esgotados e sobrecarregados, não é mesmo? 

6. Faça um passeio

No seu próximo dia de folga, saia para dar um passeio. Não precisa ser nada caro ou muito elaborado. Procure atividades culturais e passeios gratuitos em sua cidade. 

A ideia é sair da rotina e passar tempo de qualidade com as pessoas que você ama. Pode ter certeza de que essa mudança de ares te ajudará de corpo e alma!

Conclusão

Essas são algumas sugestões para te lembrar sobre a importância de colocar a sua saúde e bem-estar no centro da sua vida. 

Um momento em que você pode se reconectar consigo mesmo, refletir sobre seus objetivos ou simplesmente relaxar. Cuidar de si não é nenhum luxo, muito pelo contrário: é uma necessidade! 

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