Heróis do Verão

Aproveitando o melhor da estação

O verão chegou e o calor aquece os dias, trazendo muito sol e dias mais longos. Aproveite e  planeje suas atividades de lazer nesta época.

Benefícios que o verão nos proporciona:

Sol: Na estação mais quente do ano, o queridinho da vez é o sol. Você sabia que a maior parte da produção de vitamina D do nosso corpo é estimulada pelo sol? Então coloque sua roupa de banho e aproveite essa luz vitaminada.

Atenção: Para absorver melhor a vitamina D, precisamos estar sem o protetor solar. Desta forma, procure se expor ao sol por 15 a 30 minutos antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas. Nos demais horários, use e abuse do protetor, para evitar queimaduras e prevenir o câncer de pele.

Hidratação: No calor transpiramos mais e eliminamos líquido com facilidade, por isso é essencial manter o corpo hidratado. Beba bastante água, se possível cerca de 2 litros ao dia.

Água de coco: “Whisky ou água de coco, para mim tanto faz…”. Valorize a água de coco! Além de manter a hidratação, ela é rica em nutrientes, possui baixa caloria, evita câimbras e desintoxica o corpo. Olha que maravilha!

Alimentação: Evite comidas pesadas, tais como massas, carnes vermelhas e gorduras. No verão nosso corpo não processa os alimentos tão bem quanto na época do frio e todo o excesso transforma-se em sobrecarga. Mantenha uma alimentação rica em vegetais, frutas, sucos naturais e carnes brancas.

Protetor solar: Ele protege contra manchas, evita queimaduras e previne os riscos de câncer da pele, além de manter a hidratação adequada. Passe o protetor solar com o fator de acordo com seu tipo de pele. Lembre-se que é necessário repetir a aplicação a cada 2 horas, mesmo em dias nublados ou após mergulhos na água.

Aproveite esta estação e saúde!