No Dia Mundial da Alimentação, reforçamos que cuidar da alimentação é o primeiro passo para garantir resultados positivos para a sua saúde.
Prefira alimentos naturais ou minimamente processados, reduza a ingestão de alimentos gordurosos, açucarados e carnes vermelhas.
Lembre-se que para uma alimentação balanceada não é necessário ser radical e cortar tudo repentinamente. O importante é equilibrar a quantidade e a qualidade dos alimentos.
… mas cuidar só da alimentação não basta.
Nosso corpo funciona como uma máquina e precisa de manutenção periódica. Além disso, quanto mais tempo ficar parado, maior será o risco de danos em seu desempenho.
Por isso é fundamental manter uma rotina de atividades físicas para melhorar as respostas motoras do nosso corpo, que além disso ajudam a fortalecer o coração.
Quem tem limitações motoras ou ortopédicas precisa de orientação médica antes de iniciar uma nova atividade física.
Alguns hormônios e medicações indicados para tratamentos específicos e até de uso veterinário, são indevidamente administrados em humanos, com a promessa de melhorar a resposta física, mas não atentam aos riscos que essas substâncias podem causar.
Problemas endócrinos e cardíacos são frequentes, além de algumas reações mais visíveis, como alterações nos órgãos sexuais, alteração de humor e podem até originar tumores. Se não houver indicação médica, não tome!
É comum ver na mídia propagandas de medicamentos e após os anúncios os comunicados alertas sobre efeitos colaterais. Isso ocorre devido aos riscos apresentados da automedicação.
Todo remédio pode gerar reação adversa, alguns deles viciam e causam dependência ou simplesmente não fazem mais efeito. Devido à má utilização, até os antibióticos precisaram ser restritos à apresentação da receita médica.
Evite ao máximo a automedicação, reduza os riscos para garantir a sua saúde. E vale reforçar o famoso: “Ao persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado”.
