No dia 29 de setembro comemora-se o Dia Mundial do Coração e com algumas atitudes bem simples você pode ajudar muito esse seu “amigo do peito”. Vale a pena pôr em prática. Seu coração agradece.
● A mais importante de todas: abandone o tabagismo se você ainda fuma, ou evite ao máximo a exposição ao tabagismo passivo.
● Procure praticar com regularidade alguma atividade física.
● Tente manter integralmente hábitos saudáveis de vida.
● A alimentação adequada é fundamental e procure adotar uma dieta equilibrada entre proteínas, aminoácidos, fibras, carboidratos, gorduras e ácidos graxos.
● Aveia e azeite de oliva extravirgem, em quantidades próximas a duas colheres de sopa por dia cada, ajudam a reduzir o colesterol ruim.
● Controle o consumo diário de sal e de açúcar, utilizando só o estritamente necessário.
● Modere o consumo de bebidas alcoólicas, procurando restringir-se a 1 dose diária de qualquer bebida para as mulheres e 2 para os homens.
● Caminhar 1 hora por dia já reduz os riscos de doenças cardiovasculares.
● Nunca descuide do tratamento de doenças como pressão alta e diabetes.
● Procure manter o peso corporal adequado.
O ideal é fazer avaliações médicas de forma rotineira para identificar e combater precocemente as doenças cardiovasculares. O recomendado é que após os 30 anos de idade sejam realizados check-ups cardíacos, mas pessoas com histórico familiar de problemas no coração podem começar antes.
